/با این حرکات ورزشی وزن خود را به سرعت کاهش دهید!/ برخی از حرکات ورزشی پایه ای برای کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بدن مفید هستند. این حرکات نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و می توان حتی آنها را در خانه نیز انجام داد.